Lampenfieber überwinden

Angst vor Präsentationen und Voträgen?

10 Schritte zur Überwindung von Lampenfieber als Führungskraft!

10 Schritte zur Überwindung von Lampenfieber als Führungskraft
Angst vor Präsentationen und Vorträge in Besprechungen
Sind Sie von Lampenfieber geplagt?

Sogar Blackout schon erlebt?

Ein beschleunigter Puls und eine schnellere Atmung können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, keine Luft mehr zu bekommen. In stressigen Momenten machen sich oft schwitzige Hände und eine Rötung der Haut, besonders im Halsbereich, bemerkbar. Gleichzeitig verkrampfen die Muskeln, die Körpersprache wirkt steif und unnatürlich, und die Stimme wird schwach und zittrig.
Doch was passiert, wenn das Lampenfieber so stark wird, dass es uns komplett übermannt? Plötzlich wird der Kopf leer, und obwohl man genau weiß, was man sagen wollte, findet man keine Worte mehr. Der Druck, perfekt sein zu müssen, blockiert die Gedanken, der Körper zittert, und die Angst vor Versagen oder negativer Beurteilung überlagert alles. Statt sich auf den Inhalt zu konzentrieren, kreisen die Gedanken nur noch darum, wie man nicht als inkompetent wahrgenommen wird.

Meine Blackout-Erfahrung

Ich werde nie meinen ersten Vortrag vor einem großen Publikum vergessen. Zuerst lief alles gut, doch plötzlich, mitten im Satz, traf mich der Blackout wie ein Schlag. Mein Kopf war wie leergefegt, und ich hatte das Gefühl, die Blicke der Zuhörer würden mich regelrecht durchdringen. Die ersten Sekunden fühlten sich wie eine Ewigkeit an, doch dann konzentrierte ich mich auf meine Atmung und meinen Körper. Langsam fand ich zurück in den Moment, und der Rest des Vortrags verlief überraschend gut. Der schlimmste Teil war überstanden, und am Ende war ich sogar stolz auf mich.

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