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Lampenfieber überwinden Crashkurs
In dieser ersten Lektion lernst du, typische Symptome wie zittrige Stimme und Herzrasen durch einfache Techniken zu kontrollieren. Mit einer tiefen Atmung, einer stabilen Körperhaltung und einem bewussten Lächeln beruhigst du deinen Körper und gewinnst an Souveränität. Diese sofort umsetzbaren Übungen helfen dir, deine Nervosität in positive Energie zu verwandeln und selbstsicher vor Publikum aufzutreten.
Das Beherrschen deines emotionalen Selbst bedeutet nicht, deine Emotionen zu unterdrücken, sondern sie aktiv zu steuern. Indem du eine kraftvolle, selbstbewusste Haltung einnimmst und dich emotional auf den richtigen Moment vorbereitest, steigerst du nicht nur deine eigene Leistung – du verbesserst auch Beziehungen und Vertrauen zu anderen. Präsenz ist der Schlüssel, im Beruf wie im Privatleben. Wenn du lernst, Körper und Geist in Einklang zu bringen, bringst du in entscheidenden Momenten die beste Version deiner selbst hervor.
Lampenfieber tritt in drei Intensitätsstufen auf: Im grünen Bereich bist du gespannt, fokussiert und leistungsstark. Im orangenen Bereich wird die Angst lähmend – du fühlst dich unsicher und blockiert. Im roten Bereich übernimmt die Panik: Blackouts und Denkblockaden sind die Folge. Während leichtes Lampenfieber deine Leistung steigert, raubt dir starke Nervosität die Kontrolle. Die gute Nachricht: Du kannst gegensteuern. Im nächsten Kapitel lernst du 10 Wege kennen, um dein Lampenfieber gezielt in den grünen Bereich zu lenken – und es in deine Stärke zu verwandeln.
Lampenfieber lässt sich in drei Intensitätsstufen einteilen: Im grünen Bereich sorgt es für gesunde Konzentration, im orangenen Bereich hemmt es dich bereits, und im roten Bereich kann es zu Blackouts führen. Während leichte Nervosität nützlich ist, wird sie ab der orangenen Stufe zum Hindernis. Die gute Nachricht: Du kannst lernen, dein Lampenfieber bewusst zu steuern. Im nächsten Kapitel zeige ich dir zehn wirksame Methoden, wie du deine Nervosität in positive Energie verwandelst und in den grünen Bereich zurückführst.
Lampenfieber ist keine Bedrohung, sondern reine Energie. In dieser Lektion lernst du zehn Schritte, um deine Nervosität in souveräne Präsenz zu verwandeln. Beginne mit der richtigen Einstellung: Akzeptiere die Aufregung als natürlichen Begleiter und konzentriere dich auf deine Stärken. Atemtechniken, Entspannung und der mutige Kaltstart helfen dir, ins Handeln zu kommen. So verwandelst du Grübeln in kraftvolles Auftreten.
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Über den Kursleiter
Moez
Moez Dridi ist Experte für Körpersprache, nonverbale Kommunikation und soziale Kompetenz mit über 25 Jahren Erfahrung. Sein Fokus liegt auf der gezielten Nutzung von nonverbalen Signalen, um persönliche Wirkung, Authentizität und zwischenmenschliche Kommunikation nachhaltig zu stärken.
Moez ist als Redner, Moderator und Trainer auf Konferenzen und Seminaren für Führungskräfte, Unternehmer und Fachkräfte aktiv. Er hat verschiedene Programme zur nonverbalen Wahrnehmung, Gesprächsführung und emotionalen Kompetenz entwickelt, darunter das Nonverbale Verifizierungs- und Navigationssystem – ein einzigartiges Konzept für gezieltes Beobachten, Analysieren und Reagieren auf menschliches Verhalten.